【2025年最新】海外旅行に一緒に行く人がいない？一人旅の方が最高な理由と成功させる7つのコツを教えます

友達は仕事で忙しい、家族は海外に興味なし、恋人もいない（涙）。というか恋人がいても海外旅行にいかない？って誘うのは想像以上にハードルが高い…。

でもでもでもおおお！！私はそれにストップといいたい！！！実は一人の海外旅行って、想像以上に楽しいですよ。とにかく自由！！！

この記事を読めば、一人海外旅行の不安がスッキリ解消されて、今すぐ航空券を取りたくなること間違いなし。私も実際行ってみたら「なんで今まで躊躇してたんだろう？」って感じでした。

私は、デジカメ時代から一人旅がすきだったので、デジカメで自撮りをするのがめちゃくちゃ上手になりましたｗｗｗ

実は一人海外旅行は国内旅行の一人旅より寂しくない説

「一人で海外なんて寂しすぎでしょ」と思ってません？でも実際は全然そんなことないんです。むしろ国内の一人旅の方が寂しいかも。なぜなら、海外では新しい刺激がありすぎて、寂しさなんて感じる暇がないから！断言しますわ！！

現地の人とのちょっとした会話、見たことない街並み、聞いたことない言語…全部が新鮮で、気がつけば一日があっという間。しかも最近は一人旅ブームで、特に海外では一人で来てる人めちゃくちゃ多いんです。

年代	一人旅の理由
20代	自由度重視・SNS映え
30代	仕事の都合・自分時間
40代	人間関係疲れ・リフレッシュ

国内旅行より寂しくない理由

国内だと「あー、友達と来たかったな」って思う瞬間が結構あるんですよね。なぜなら、まわりは日本人がおおくて、カップルとか友達同士の姿が目に入って、会話もわかる。めちゃくちゃさみしいいいい！！ってなりがちです。

でも海外だと、見るもの聞くもの全部が新鮮すぎて、そんなこと考える余裕がない。あと、周りの人がいろんな人がいて「さみしい」というよりもいろんな発見をするほうが大きい。刺激的で、気がつけば一日があっという間に過ぎちゃいます。

一人旅ブームが来てる

今、一人旅がブームだと思いませんか？

旅行会社のデータを見ると、一人参加のツアーは人気だし、「おひとりさま歓迎」のホテルも増えてる。というか海外は基本的にそういうの気にしません。

つまり、あなたが「一人で海外旅行したい」って思ってるのは全然特別なことじゃなくて、むしろ今の時代の流れに乗ってるってこと。現地でも一人旅の人にたくさん出会うから、「私だけ一人でおかしいかも…」なんて心配は無用です。

ぶっちゃけ周りの人は「あの人１人旅なんだ！」とか全然気にしていません。周りの人は周りの人で、自分たちのことで精いっぱいです。

完全自由のスケジュールが最高

これが一人旅の最大のメリットです。朝起きたい時に起きて、行きたい場所に行って、疲れたら休んで、お腹空いたら食べる。誰にも気を遣わず、自分のペースで過ごせるのって、こんなに快適なのかって感動します。

友達と旅行すると「どこ行く？」「何食べる？」って毎回相談しなきゃいけないし、相手が疲れてても「まだ観光したいけど言いにくいな…」とか気を遣うじゃないですか。

ｔ友達と旅行すると「どこ行く？」「何食べる？」って毎回相談しなきゃいけないし、相手が疲れてても「まだ観光したいけど言いにくいな…」とか気を遣うじゃないですか。

ていうかそもそもスケジュールあわせるところからめんどうくさいじゃないですか。

でも一人なら、美術館で3時間粘ってもOKだし、急に予定変更してショッピングに走ってもOK。この自由度、一度体験したらやみつきになります。

正直、友達と行く海外旅行も楽しいけど、気を遣うし疲れることもあるじゃないですか。でも一人なら誰にも気を遣わずに、純粋に旅を楽しめるんです。

一緒に行く人がいなくても大丈夫！海外１人旅を成功させる7つの実践コツ

一人海外旅行を成功させるには、ちょっとしたコツがあるんです。私が実際に試して「これは効果あり！」って思った方法を7つ紹介しますね。どれも簡単にできることばかりなので、ぜひ試してみてください。

コツ1：まずは3日間から始めよう

いきなり1週間とかの長期旅行は、正直しんどいです。特に一人旅初心者なら、3日間くらいがベスト。「え、短すぎない？」って思うかもしれないけど、3日間でも十分楽しめるし、何より失敗のリスクが少ないです。

３日くらいでいける代表といえば、台湾や香港、韓国ですね。もうちょっとがんばればベトナム、マレーシア、シンガポールくらいまではいけるかもしれません。

3日間で「あ、一人旅って案外いけるじゃん！」って自信がついたら、次は1週間にチャレンジすればOK。段階的にステップアップしていくのが成功の秘訣です。

コツ2：絶対に1日はオプショナルツアーを入れる

「ツアーって家族連れとかカップルばっかりで、一人だと浮くんじゃ？」って心配してません？大丈夫です！最近は一人参加の人めちゃくちゃ増えてるし、むしろ一人の方が他の参加者と話しやすかったりします。

私なんて、ベトナムのオプショナルツアーで４人家族と一緒になって、ごはんのテーブルが一緒でめっちゃ気まずいｗっていう経験をしてからめちゃくちゃ強くなりました。笑。

オプショナルツアーについては「添乗員付きツアーに気をつけろ」は古い！海外旅行の賢い選択術を余すことなく教えます」でも詳しく書いているのでご覧ください！

コツ3：日本の友達と連絡取れる状態をキープ

「一人旅だから誰とも連絡取らずに自由に！」って思うかもしれないけど、実は友達と連絡取れる状態にしておくのが寂しさ対策の最強テクニックです。特に写真をリアルタイムで送るのは超効果的。

事前に友達に「テンション上がって写真いっぱい送るかも、ごめんね〜」って一言言っておけば、相手も嫌な気しないし、むしろ「旅行楽しんでるな〜」って微笑ましく見てくれます。

あと、ちゃんと生存確認ができているという証拠にもなりますからね。誰でもいいので連絡を取れる状態にしておきましょう。

自分のきらきらしたもったしゃしんとかはいりません。変な看板とか、現地でみつけた驚いたこととか、そういうのでいいです。加工しすぎないのがポイントですよ。

コツ4：安全対策は絶対に手抜きしない

楽しい旅行にするために、安全対策は絶対に手抜きできません。特に女性の一人旅は、普段以上に気をつける必要があります。でも怖がりすぎる必要はなくて、基本的なことを守れば大丈夫。

項目	具体的対策	重要度
夜間外出	一人では絶対に出歩かない	★★★
貴重品管理	分散して持つ、肌身離さず	★★★
宿泊先	評価の高いホテル選び	★★☆
交通手段	正規タクシー・公共交通機関	★★☆
服装	派手すぎない、動きやすい	★☆☆

その他、女１人で歩いていると、現地の男性が声をかけてくることもあります。適度な距離を保ちましょう。海外の人って、「出会った！じゃぁ今日の夜あおうよ！」みたいに、すごいスケジュールと距離感で親密になろうとします。気を付けてね！！！！

また、宿泊施設はちょっと値が張ってもちゃんとしているホテルにしましょう。安いからと言ってドミトリーにするのは、自己責任ととらえるしかないです。パソコン盗まれるのはよくあることです…。

コツ5：英語力は最低限身につけておこう

「英語全然できないから海外旅行は無理」と思ってません？大丈夫、完璧である必要なんて全然ないです。

でも、最低限の準備はしておいた方が絶対に楽しめるし、トラブルの時も安心。特に旅行で使う基本フレーズは覚えておくと便利です。

ちょっと課金してでも、数ヶ月は勉強しておいたほうが自分のためになりますよ。

アプリで勉強するのが面倒な人は、翻訳アプリをダウンロードしておくだけでもOK。Google翻訳なら音声入力もできるし、カメラで文字を翻訳する機能もあって超便利です。

コツ6：計画は7割、余白は3割

「一人旅だから完璧に計画立てなきゃ！」って思いがちですが、実は計画しすぎると疲れちゃいます。大事なのは「7割は計画、3割は余白」のバランス。これが一人旅を楽しむコツです。

必ず計画しておくべきこと（7割）	余白にしておくべきこと（3割）
航空券・ホテルの予約 1日目のオプショナルツアー 空港からホテルまでの移動手段 海外旅行保険 両替・クレジットカード準備	最終日の詳細スケジュール レストランの予約（人気店以外） お土産購入 現地での新しい発見

余白があることで、現地で「あ、ここ良さそう！」って思った場所にふらっと入れるし、現地の人におすすめされた場所に行くこともできます。これが一人旅の醍醐味なんです。

私がよくやるのは、スーパーめぐり・日本のお店（無印やドンキなど）めぐりです。いろいろ違いを見つけられておもしろいです。

コツ7：帰国後の楽しみも作っておく

意外と見落としがちなのが、帰国後のこと。旅行が楽しすぎて帰国後にどっと寂しくなる「旅行ロス」を防ぐためにも、帰国後の楽しみを作っておくのが大事です。

特に写真整理は、旅行の余韻に浸れるし、次回旅行のモチベーションにもなるのでおすすめ。Googleフォトなら自動でアルバム作成してくれるし、フォトブックも簡単に注文できます。

１人旅あるある？！よくある不安と解決法

一人海外旅行を考えている人の不安って、だいたい似たようなものなんです。私も最初は同じことで悩んでました。でも実際行ってみると「なんだ、そんなことか」って思うことばかり。いや、ほんとうにきにしないほうがいいですよ？！！！！

そこで、よくある不安とその解決法をまとめてみました。

不安1：「一人で食事するのが恥ずかしい」

海外では一人食事は超普通！誰も気にしてません

日本だと一人でレストランに入るのちょっと勇気いりますよね。でも海外、特に観光地では一人で食事してもだいじょうぶです。おどおどしていたら「あ、観光客ね」って察してくれます。

こわかったら、フードコートを活用すればいいです。あと、ランチタイムを狙いましょう。夜はたしかにちょっと勇気いる場所も多いので、いっそマックとかでもいいんじゃないんですかね。海外のマックっておもしろいですよ。物価がわかるから。

不安2：「トラブルに遭ったらどうしよう」

事前準備をしっかりしておけば、ほとんどのトラブルは解決できます

確かに海外では予想外のことが起こりがち。でも、基本的な準備をしておけば大丈夫。とにかく夜、１人で出歩かない。ナイトイベントに参加したい場合には、現地ツアーとかに参加する。無理して歩いて帰らない。Uberを使いこなす。とりあえず気を付けるべきは夜と、電車でのスリですからね！！！！

不安3：「写真を撮ってもらう人がいない」

意外と解決方法はたくさんあります

一人旅の最大の悩みがこれかも。せっかくの海外旅行なのに、自分が写ってる写真がないのは寂しいですよね。でも大丈夫、解決方法いっぱいあります。

まず、オプショナルツアーを申し込んでいるときはガイドさんがいやでもたくさんとってくれます。あと、レストランは、店員にお願いしましょう。

街を歩いているときには、明らかに日本人っぽい人か韓国人っぽい人におねがいしましょう。

あとは、自撮りの技術を磨けばいいです。笑。広角モードにすればいがいとうまくきます。

私はマーライオンの前で自撮りしましたｗ意外とうまくいきましたよｗｗ自撮りしながらの笑顔はぎこちなくなりましたがそれもまたおもいでですｗｗ

【まとめ】海外旅行を一緒に行く人がいなければ一人で行けばいいじゃない！

「海外旅行に一緒に行く人がいない」t悩んでいたら、一人で行けばいいじゃない！と、まぁなんだかマリーアントワネットみたいなことを言ってしまいますがね。でも、そうだと思いますよ。

最初は3日間の短期旅行から始めて、オプショナルツアーで他の人と交流して、友達と写真を共有して…そんな風に少しずつ慣れていけば、一人海外旅行が当たり前になります。

完璧である必要なんてありません。準備7割、余白3割で、ちょっとしたトラブルも含めて楽しんじゃいましょう。

あなたが思っているより、海外一人旅は安全で楽しいです。一歩踏み出す勇気さえあれば、きっと素敵な体験が待っていますよ！！！！